Krótka piłka!
Urządzenia elektroniczne (telefony, tablety, komputery) generują niebieskie światło, które zaburzają w nas wytwarzanie melatoniny. Melatonina jest hormonem, który reguluje u nas rytm dobowy, w tym również sen.
Gdy jest dzień, światło słoneczne hamuje wytwarzanie melatoniny. Jednak w nocy, gdy naturalne źródło światła zanika, następuje produkcja melatoniny i to dlatego chce nam się spać. W przypadku gdy wystawiamy się na działanie sztucznego światła jak komputery, tablety i telefony, produkcja melatoniny jest hamowana, przez co mogą być problemy z zaśnięciem.
Jeśli masz problemy ze snem, spróbuj odstawić urządzenia elektryczne na 2 godziny przed snem, lub ściemnij ekran jak tylko możesz i dodatkowo włącz tryb nocny z bardziej czerwonym światłem ekrany.
#znajdezdrowie
Krzysztof Szarski